传播爱心 在约会软件和“玩消失”盛行的时代，爱情似乎难以捉摸。滑动屏幕和屏幕时间让结识新朋友变得更加困难。毕竟，如今大多数人都埋头于手机，玩消失的现象屡见不鲜，约会倦怠也实实在在，约会也因此变得更加棘手。你可能想知道，当爱情看似遥不可及时，如何才能找到真爱。即便如此，一段有意义的感情仍然有可能。

只要专注于真正重要的事情并采取行动，爱情就能找到你。我们为您带来21种专家推荐的方法来吸引和培养真爱，并咨询了关系和亲密关系教练。 希瓦尼亚·尤格玛亚，拥有 EFT、NLP、CBT 和 REBT 等治疗模式的国际认证。

21 个未公开的技巧可帮助您找到爱情

目录

切换21 个未公开的技巧可帮助您找到爱情建立稳固的基础——爱从你开始1. 先了解自己，再了解别人2. 践行自爱和自我价值3. 关注成长，而不是完美 4. 记住，你吸引的是你自己有意识地、积极主动地寻找5.玩数字游戏6.不要把爱情交给命运7. 放下手机，专注于当下8.向朋友和家人寻求帮助9. 有意识地扩大你的社交圈10. 用幽默作为爱的语言保持标准，但要保持现实11.知道自己想要什么12. 寻求合作，而不仅仅是激情13. 设定健康标准14.警惕不切实际的神话避开阻碍爱情的陷阱15.不要绝望16. 不要因为恐惧或孤独而寻求爱情17. 不要把爱情和里程碑联系起来18. 警惕网络诈骗和危险信号当爱情到来时，拥抱它19. 找到真爱时，相信你的直觉20.拥抱不完美21. 准备好为爱情投资常见问题关键指针总结

恋爱或找到你的终身伴侣并非人生的全部。但如果你积极地寻找爱情却无功而返，你的生活就会变得一团糟。当爱情遥不可及时，它会让你感到无助，甚至损害你的自我价值感。

当务之急是要有意识地避免落入这个陷阱。Shivanya 解释了当你沉迷于寻找爱情时可能会出现哪些问题：“我们需要明白，潜在伴侣的数量远超你的想象，一次被拒绝并不意味着世界末日。我们传递了错误的情感，我们在约会游戏中玩错了。我们没有从非常清醒或富有同情心的层面去接近对方，因为我们从一开始就如此渴望一见倾心。这会造成混乱，并摧毁一个人的心灵。”

积极主动地寻找爱情

无论你是想知道如何在网上找到爱情，准备你的第一次约会，还是想知道如何 找到你的灵魂伴侣这21条秘诀将指引你走向正确的方向。从建立自爱和自信，到展现自我，抓住更多机会，我们将帮助你了解如何通过积极主动和敞开心扉来邂逅你生命中的真爱。简而言之，寻找真爱需要了解自己，主动联系，然后在合适的时机采取行动。这些技巧将拓宽你的视野，帮助你找到真爱和有意义的关系，所以，勇敢地迈出第一步，为你的爱情生活献上最美好的祝福吧。

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建立稳固的基础——爱从你开始

你必须首先成为最好的自己。在寻找伴侣之前，先反思一下自己是谁，以及你想要什么。这意味着要了解自己的价值观、热情和目标，并建立自尊。

1. 先了解自己，再了解别人

花时间自我反思，明确你想要什么。明确你的价值观、人生目标以及 关系类型 你的渴望。例如，你想要热烈的爱情还是稳定的陪伴？诚实面对自己能帮你找到合适的人。Shivanya 强调：“确定你真正在乎什么，才能指引你的方向。”

问问自己：“我想要的是激情还是伙伴关系？”正如 Shivanya 建议的那样，明确这一点有助于引导你的搜索

列出你的优先事项，无论是事业、家庭还是健康，并寻找与你有共同基本原则的人

通过写日记或做性格测试进行内省，明确你的优势和你真正想要的东西

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2. 践行自爱和自我价值

品牌 自爱 你的首要任务。善待自己，尊重自己，这样你就不会将就。通过锻炼、培养兴趣爱好或进行心理治疗来滋养你的幸福感。记住，当你自我感觉良好时，别人也会被你的自信所吸引。事实上，自尊心更强的人往往拥有更幸福的人际关系。

找到真爱和和谐关系的唯一途径是先爱自己。很多时候，我们都不知道自己想要什么，也不知道自己是谁。如果你不学会爱自己，就很难找到一段平等、充满爱、兼容并尊重的关系。如果你与自己的关系不好，你就会吸引一个不太好的人。你会吸引一段不正常的关系，未来也会遇到麻烦。

——Shivanya Yogmayaa，关系和亲密关系教练

3. 关注成长，而不是完美

把你的人生看作一段持续成长的旅程。与其追求一个幻想中的完美自我或完美的伴侣，不如专注于现实的进步。打造一份“爱情简历”会很有帮助，你可以在其中突出你真正的兴趣、成就和优势，并随着你的成长不断更新。不断学习，不断提升新技能。例如：

继续个人发展：参加课程或学习技能，变得更加全面

建立诚实的约会档案，而不是捏造完美的形象

通过志愿者活动、健身挑战或任何其他能激励你的事情来设定成长目标，不断努力让自己变得更自信、更有魅力

4. 记住，你吸引的是你自己

解决未解决的问题，以免影响你的约会之旅

你的心态决定了你吸引的爱情基调。积极自信的人往往会吸引同样乐观的人，而自我怀疑则会吸引那些和你一样焦虑的人。关注你的情绪健康。解决任何未解决的问题，这样它们就不会影响你的约会生活。要运用这一点，

培养积极性： 参与那些让你快乐自信的活动。这会激发出具有感染力的正能量。

解决不安全感： 考虑接受心理治疗或参加互助小组来治愈过去的创伤。当你的内心得到改善时，你自然就不会再被负面模式所吸引。

项目信心： 注重姿势、肢体语言和自我表达。眼神交流、微笑等细微的改变，能帮助别人看到你准备好了，并且愿意接受现实。

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有意识地、积极主动地寻找

爱情很少只是等待就能到来。创造机会，积极主动地结识他人。在追寻爱情的过程中，要拓展视野，保持开放的心态。

5.玩数字游戏

找到合适的伴侣可能需要结识很多人。把约会当成找工作。就像找工作一样，你参加的面试越多，找到工作的几率就越大。同样，在约会中，你遇到的人越多，找到合适的伴侣的几率就越大。 找到合适的不要因为几次拒绝就灰心丧气。Shivanya 建议：“给自己尽可能多的机会。”所以，

答应更多约会。每个新人都是一个新的可能性

接受拒绝并从中学习

使用约会应用程序和社交活动来增加选择，但要适时休息，以免精疲力竭

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6.不要把爱情交给命运

积极寻找浪漫，而不是假设它会偶然发生。加入一些你和志同道合的伴侣可能相遇的场所。例如，如果你重视精神层面，可以参加冥想或瑜伽静修。这会增加你找到另一半的机会。 精神上的联系 和某人在一起，是因为你们都相信它，而且更有可能吸引它。归根结底，

追求你的兴趣。加入你感兴趣的俱乐部或课程，这样你就能遇到有共同爱好的人。

尝试新的体验。报名参加研讨会、旅行团或单身人士聚集的社区活动

不要只依赖意外的惊喜。接受邀请。你越积极主动，爱情找到你的机会就越大。

7. 放下手机，专注于当下

出席

手机成瘾和 技术参考 会破坏浪漫。 统计学 研究表明，约有一半的人表示，他们的伴侣在谈话过程中经常被手机分散注意力。想要真正建立联系：

完全专注于你面前的人：约会时请关闭通知并把设备放在看不见的地方

练习用心倾听。进行眼神交流，提出后续问题，并深思熟虑地回应

当你全神贯注时，火花可以自然地迸发，不受数字干扰

8.向朋友和家人寻求帮助

你不必独自一人寻找。让你的朋友和家人协助你寻找。一个支持你的朋友可以 扮演僚机 或者把你介绍给他们认识的人。他们还可以帮助你完善你的约会资料，或者给你诚实的反馈。你可以这样做：

让朋友介绍他们认为你可能合得来的单身人士给你。他们很了解你，可能会找到合适的对象

让朋友帮你挑选或点击照片，或润色你的约会资料，从而改善你的个人资料

听取他们的建议。朋友通常能察觉到你可能忽略的危险信号

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9. 有意识地扩大你的社交圈

拓展你的社交圈，超越你平常的圈子。这会增加你遇到合适人选的机会。有意识地融入新的社交环境：

加入当地的兴趣小组或聚会。这比仅仅在应用程序上滑动更有效。

探索社区活动或志愿者机会。这些活动非常适合结识与你拥有共同价值观的人。

接受你通常不会去的聚会的邀请，并让人们知道你有兴趣与某人见面

10. 用幽默作为爱的语言

轻松的时刻建立融洽的关系

真诚的幽默感可以产生吸引力。一起欢笑可以打破僵局，建立融洽的关系。保持轻松的对话，穿插一些机智或有趣的趣闻轶事，让你的约会对象感到轻松自在。但是，幽默的运用要适度：

经常微笑和大笑。这会让你更有魅力。

避免过于讽刺、愤世嫉俗的笑话或 冷幽默，因为这些可能会出错

用温柔的调侃或分享一些彼此熟悉的笑话。一起大笑有助于快速建立联系，让彼此难忘。

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保持标准，但要保持现实

明确自己的需求固然重要，但僵化的想法可能会适得其反。务必在不容妥协的原则和开放的心态之间取得平衡。

11.知道自己想要什么

重新审视你的优先事项。如果你正在寻求 真爱，决定激情还是稳定的伴侣关系更重要。你梦想的是童话般的浪漫，还是看重长期的承诺？明确目标有助于你精准地寻找伴侣。你可以这样做：

定义期望的品质： 拥有一段激情的恋情是最重要的吗，还是你想要找个人一起建立生活？

列出必备品与可有可无的品： 例如，“必须想要孩子”和“如果他们喜欢徒步旅行就太好了”。使用此列表来筛选你的选项。

保持最新状态： 生活在变，你的感情目标也可能随之改变。随着成长，调整你的追求

YouTube 成绩单摘要

本次演讲探讨了为何现代人际关系比以往更加艰难。演讲者解释说，传统社会曾经设定了明确的角色和规则，而如今的“网络社会”则依赖于持续的协商和不断变化的期望。如今，我们寻求爱情，并通过努力获得身份认同、意义和满足感，这给双方都带来了更大的压力。他们强调，持久的人际关系需要调整期望值，而不是事事依赖一方，并引入新的共同体验。对话还强调，自我成长是通过人际关系实现的，而非孤立地实现的；选择伴侣是为了共同构建人生故事，而不仅仅是追求一段爱情。请观看演讲最后，了解寻找理想伴侣时应该关注的要点。

12. 寻求合作，而不仅仅是激情

真爱将吸引力、友谊和支持融为一体。寻找一个能为你的生活带来稳定和理解的人，而不仅仅是激情。Shivanya 解释说：“真正的爱情展现的是超越最初火花的和谐、平和与尊重。” 为了确保你与正在交往或即将开始恋爱的人拥有这些品质，你必须：

检查兼容性： 除了吸引力之外，你是否分享 核心价值观 比如沟通方式、理财习惯或家庭目标？

想象一下未来： 您是否看到你们俩在日常生活中都幸福快乐，而不仅仅是在蜜月期间？

重视情感支持： 尊重和相互关心往往比持续不断的烟火更能预示爱情的持久

13. 设定健康标准

标准能让你安于现状，但理想化的期望却可能让你失望。重要的是要认识到，所有关系都会面临挑战。

“期望失控，是因为我们从未对一段感情应该是什么样子有一个现实的认识。当人们步入婚姻殿堂时，他们并不知道这段感情在危机时刻会跌到多深的地步。你需要对自己和伴侣都抱有现实的期望。这样，你才能在困难时期坚持这段感情，而不是时不时地放弃。”

——Shivanya Yogmayaa，关系和亲密关系教练

为此，您必须：

关注核心价值观： 坚持相互尊重、诚实和友善。这些都是不可协商的 建立健康的关系

接受不完美： 要明白，无论是你还是别人，都不是完美无缺的。为细微之处设定灵活的标准。

做好培育准备： 记住，关系的建立需要付出努力。合理的期望能帮助你渡过难关，而不是选择放弃。

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14.警惕不切实际的神话

关于爱情的流行观念往往过于简化了现实。“异性相吸”的理念在电影里很流行，但在现实生活中，过多的差异反而容易引发冲突。稳定的关系通常建立在相似之处之上，而根本的差异往往会成为摩擦。如果你想知道如何找到爱情，你需要……

寻求共同点。共同的爱好、背景或人生目标有助于维持长久的伙伴关系

警惕“瞬间火花”的迷思。快速的化学反应固然有趣，但持久的爱情需要建立在日积月累的理解之上。

专注于真正的联系，而不是一些童话般的清单

避开阻碍爱情的陷阱

某些心态和习惯会让潜在的伴侣望而却步。要警惕绝望、恐惧和人为设定的时间线。它们会阻碍你寻找真爱的努力。

15.不要绝望

绝望毫无吸引力。如果你执着于单身，你可能会显得需要别人照顾、焦虑不安，这很令人反感。

“当一个人迫切地寻求真爱时，他们会变得需要帮助、过度依赖，并表现出典型的 粘人行为绝望也表明你缺乏自信。当你缺乏自信时，你会变得毫无魅力，毫无吸引力。为了避免这种情况，你必须知道自己的价值。即使你被拒绝，也不是世界末日。永远不要因为害怕找不到其他人而紧紧抓住一个人不放。

——Shivanya Yogmayaa，关系和亲密关系教练

现在，你可能想知道如何才能避免所有这些负面模式。以下是一些建议：

专注于自己。发展自己的爱好，结交朋友，这样你的幸福就不会完全取决于找个伴侣。

如果担心悄悄袭来，提醒自己，你还有选择，生活不是一场选择伴侣的竞赛

追求你的抱负。在你的目标和爱好上投入精力会让你更自信，更少绝望，这反过来会让你对别人更有吸引力。

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16. 不要因为恐惧或孤独而寻求爱情

出于焦虑而约会，无论是源于对孤独的恐惧，还是时间紧迫，往往都会导致错误的选择。Shivanya 提醒道：“出于恐惧而寻找伴侣可能会导致你草率做出决定。”与其苦恼于如何找到爱情，或为诸如“我会找到爱吗？”，

培养自我满足感： 安于单身，珍惜你的独立。爱情是额外的奖励，而不是必需品。

慢慢来： 不要为了填补内心的空虚而贸然开始一段感情。合适的人值得等待。

保持观点： 提醒自己，恐慌会导致后悔。等待真正合适的人

17. 不要把爱情和里程碑联系起来

诸如30岁结婚、32岁生子之类的人生目标，可能会让你过早安定下来。追逐随意设定的期限可能会让你陷入错误的感情。记住，

每个人的时间表都不一样。你的爱情之路不必与他人一致

继续过上充实的生活。即使在寻找爱情的同时，也要追求事业、旅行和个人成长。这些都会丰富你的生活，甚至可能帮助你遇到特别的人。

保持开放的心态。爱情往往在你最意想不到的时候出现，所以即使错过了重要的里程碑，也不要担心。

18. 警惕网络诈骗和危险信号

保护你自己

保持敏锐并意识到 网上约会的危险保护自己免受诈骗，并留意任何潜在伴侣的警告信号。以下是一些需要注意的事项：

上网需谨慎： 切勿向网上认识的人汇款、分享个人信息或私密照片。在进一步沟通之前，务必验证身份。

发现危险信号： 警惕诸如双重标准、沟通不畅、不尊重界限、对前任发表负面评论、爱情轰炸或进展过快等警示信号。这些都是未来麻烦的预兆。

听听你的直觉： 如果感觉好得难以置信，或者对方控制欲太强，请退一步。健康的关系需要诚实和尊重

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当爱情到来时，拥抱它

当你终于找到那个特别的人时，好好珍惜彼此的联系。这些寻找爱情的秘诀能帮助你找到真正的默契，并建立持久的感情。

19. 找到真爱时，相信你的直觉

有时候，你就是知道。当一个人真正适合你时，你会自然而然地感受到一种契合。Shivanya 说：“当对的人出现在你的生命中时，他们就是那么契合。你能从内心深处感受到。如果你真的找到了，那就学会相信你的直觉。” 如果你一直在思考如何知道自己是否找到了灵魂伴侣，那么你的直觉通常会在逻辑之前给出答案。所以，

注意舒适和轻松。你可以想象在一起的生活，而不必强迫自己。

超越兴奋。真正的联系往往让人感到平静和安心，而不仅仅是肾上腺素飙升。

如果你内心的声音和朋友都觉得这个人合你心意，就别想太多。当感觉合适时，就勇敢地迈出这一步吧。

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20.拥抱不完美

没有人是完美的。你，你的伴侣，谁都不是。接受这个现实吧：

分享漏洞： 激发脆弱性 通过承认你的怪癖，比如歪嘴笑或尴尬的笑声，可以让你的伴侣感到安全，也这样做

专注于优势： 不要纠结于小缺点，要欣赏彼此的优点

践行同情心： 如果你能容忍自己的不完美，你也会更宽容伴侣的不完美

21. 准备好为爱情投资

有意义的感情需要付出努力。如果你想让爱情天长地久，就要做好投入的准备。你的时间、你的情感，以及你自己的一部分。如何让爱情天长地久，或者说如何找到持久的爱情，答案在于：

为伴侣留出时间。优先安排约会、体贴的举动，并定期互相问候

开诚布公地沟通。分享你的感受，认真倾听，并 以健康、成熟的方式解决冲突. 良好的沟通能增强爱

付出努力。值得信赖，体贴关怀。每天的小小投入，比如短信、拥抱和帮助完成任务，都能建立信任和亲密关系。

常见问题

1. 如果我单身很久了，我该如何找到爱情？ 单身多年后，想要找到真爱，首先要提升自我认知。​​努力建立自信，拓展社交圈，并积极接受新的机会。不要沉湎于逝去的时光。专注于成长、爱好和那些能让你快乐的活动。爱情往往在你充实地生活时出现，而不是在你焦急地等待时。

2. 如何知道你是否找到了你的灵魂伴侣？ 你通常会感到舒适自在，而不仅仅是兴奋。灵魂伴侣就像家一样。你可以做自己，不必担心别人的评判。寻找一些迹象，比如相互尊重、情感安全感和共同的价值观。如果你们彼此鼓励成长，同时又能接受彼此的缺点，那么你们很可能已经找到了一段值得珍惜的持久纽带。

3. 过了30岁或40岁，寻找爱情会更难吗？ 这可能会感觉更难，因为社交圈会随着年龄的增长而缩小，而且人们往往承担着更多的责任。但许多人在晚年会找到更有意义的联系，因为他们更了解自己。专注于真实性、清晰的目标以及志同道合的人聚集的环境。记住，成熟通常会创造更牢固、更健康、更有意义的关系。

4. 如何找到合适的伴侣？ 兼容并非完美，而是和谐一致。首先要了解你的价值观、人生目标和生活方式偏好，这些不容妥协的特质。寻找一个能为你的生活增添价值，反之亦然的人。细微的差异可以接受，但如果你们的核心信念发生冲突，长期的和谐相处可能会很困难。选择一个能够与你的人生旅程相辅相成的人，而不仅仅是让你一时兴奋的人。

5. 在寻找爱情时我应该避免哪些错误？ 避免绝望、基于恐惧的决定，以及急于在一定年龄前实现结婚等人生里程碑。不要仅仅为了逃避孤独而选择一个人。此外，还要警惕一些危险信号，例如反复无常的行为、双重标准或控制欲强的态度。最大的错误是在寻找的过程中暂停自身的成长。保持充实的生活；爱情应该丰富你的生活，而不是取代它。

关键指针

爱情始于你。首先要培养你的自尊。研究表明，自尊能带来更幸福的感情

扩大社交圈，答应约会，并邀请朋友或团体来认识志同道合的人

了解自己想要什么，并坚持共同的价值观。这是找到合适伴侣的关键。

避免绝望、恐惧或截止日期。保持充实的生活，相信你终将找到真爱。

如果感觉合适且自然，就给爱情一个机会。你的直觉和舒适感是强大的指引

如果你还在问“如何找到真爱”，请记住，真爱往往会降临到那些过着美好生活的人身上。从自爱开始，保持积极主动。

总结

记住，寻找爱情是一段旅程。如果您感到不知所措，可以寻求帮助。Bonobology 经验丰富的治疗师团队可以指导您应对约会挑战，并缓解您的任何焦虑。您甚至可能会想知道如何找到您的灵魂伴侣或真爱——有了正确的支持和这些实用技巧，您就可以将这些问题变成现实。您不必独自前行。对于任何仍在询问“我如何找到爱情”的人，请记住，采取这些步骤并忠于自我，才是通往您应得的爱情之路。

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