▲試著找回對性愛的熱情，可以讓情侶之間的感情更堅固。（圖／CFP，以下同）

生活中心／綜合報導

越來越不想愛愛？許多人遇到性慾降低的狀況，為了不讓另一半失望，可能會靠吃藥來增強性慾，但藥物或多或少會有副作用，《生命時報》引述了多國性學專家的建議，列出以下11個助性奇招，讓你不用吃藥就能性致勃勃！

1.見面前就進行前戲

性教育工作者馮伊•富布萊特博士建議，下班前傳給對方一則性感的求愛訊息，就能輕鬆讓對方感到興奮，擁有期待感。

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2.練瑜伽

研究顯示，練瑜伽3個月，性功能會得到明顯改善。因為瑜伽能改善身體柔韌性，並增加靈活度，進而增強骨盆和腹部肌肉的力量，有助於女性達到性高潮。

3.多吃助性食物

吃酪梨不僅能降低膽固醇，還對增強性慾。因為酪梨富含不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量較低，有助於血液流向生殖器區域，對肥胖、血脂較高的人很有好處。

4.更改做愛地點

心理學家和兩性關係專家喬爾•布洛克博士表示，更改性愛地點能增加伴侶之間的興奮度，像是淋浴間、廚房和人跡罕至的小島。

5.有所保留

性教育工作者多裡安•斯洛特建議，如果你覺得自己快到性高潮了，可試著放慢速度，延緩快感到來的時間，堅持這樣做，最後快感可能加倍。

▲面對性慾降低的問題，伴侶應該一起想辦法改進。

6.想像電影場景、情節

美國威廉瑪麗學院的臨床性學家埃裡克•馬婁•加里森表示，試著想像電影情節中的誇張動作，能讓人擁有性感的心態、體態，增加快樂感。女性也可借助一些小方法，包含呼吸沉重、拱起背和製造場景音樂等，幫助自己融入情境。

7.做些震撼人心的活動

像是一些極限運動，如攀岩、蹦極和越野跑等，能刺激大腦釋放出多巴胺，讓身體處於興奮狀態。

8.同步呼吸

當男女雙方的呼吸處於同步狀態時，性高潮的積累會更強盛，釋放的快感更高。

9.鍛煉肌肉

提肛運動能增強恥尾肌的力量，讓人在性愛過程中控制力更強，性感受更好。

10.輕鬆減壓

壓力太大會讓性慾大打折扣。可嘗試喝點開胃紅酒、吃點健康的零食，如堅果、橄欖，有助於舒緩壓力。

11.別太在意性高潮

愛愛老是沒達到性高潮？沒關係，研究顯示，在前戲過程中獲得興奮感，同樣能讓人感到喜悅，盡情享受過程比較重要。

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