7个护心提示请收好！

为了让各位球迷朋友保持良好的精神、身体状态观赏世界杯的盛宴，小编提醒您，以下几点千万记心间：

1

看球时不要烟酒不离手，多喝点儿水，降低血液粘稠度，也增加您起来走走活动活动的机会；

2

合理饮食，最好不要一边在街头吃着各种垃圾食品（烤串等），一边为自己的球队加油助威，否则过高的血脂有可能回引发急性心血管、消化系统疾病，要多吃蔬菜水果以及富含纤维素的粗粮，坚持清淡饮食，“佛系养生”；

3

保证充足睡眠，不要过度兴奋夜不能寐；

4

适度锻炼。光看别人球场飞奔挥洒汗水可不够，自己也要动起来，年轻的可以去跑跑步，打打球，上了年纪的球迷朋友们则可以散步、打太极；但同时小编也提醒您注意，天气炎热时，切不能过量运动，以防止出现中暑，甚至热射病，另外高温环境也会增加心血管事件发生率，要注意防暑降温；

5

学习能平复情绪的行为或认知疗法。胜败乃兵家常事，看球虽过瘾，但也不要入戏太深，如果实在不能控制住自己的情绪，可以先暂停一下电视，或者离开房间，出去给情绪“降降温”；

6

如果您之前有心绞痛病史，最好在手边先点儿硝酸甘油以防万一，有高血压病史的患者，可以向医生咨询是否需要一些速效降压药（如卡托普利等），最好将自己看球期间的血压控制在140/90mmHg以下。

7

另外，如果能有个懂得心肺复苏术、会用心脏除颤器的同伴一起看球那就再好不过了。但是，调整好身体、情绪状态，防患于未然，安全看球才是最好的享受比赛的方式。